うまく乗り越えるにはどうすればいいの?

夜勤つらい状態を改善する生活スタイル

シフト制で働く看護師が「夜勤はつらい」と感じるケースが多いのは、病院勤務という看護職の性質上、避けられない事実です。ナースが夜間勤務の身体的な辛さを克服する為には、夜勤前後の体調の整え方が重要な要素となってきます。とりわけ重要とされるポイントが、夜勤前の体調であるために、夜間勤務の前には通常よりも長い睡眠時間を確保し、翌日の夜間勤務に備えて体力を温存しておく事が大切です。また、前日は消化がよく胃もたれしない軽めの食事を摂る事も大切で、内臓に負担を掛けてしまわないように注意する必要があります。そして、夜勤がつらい状態を改善するには、夜勤の休憩時間を効果的に活用する事が求められます。この休息時間では、数十分程度でも仮眠をとるのが疲れを溜めない秘訣です。深夜の時間帯に短時間でも熟睡する事で生活サイクルの乱れを解消する要素となり、夜勤の疲労を解消する事も可能です。さらに、夜勤明けには遊びに出かけてしまう事も多くなりますが、生活スタイルを乱し、翌日の勤務にも支障を来たす事があるので、控える事も大切です。夜勤がつらいと感じる若い看護師は、夜勤明けに遊びに出かけてしまうケースも多く見られます。夜勤明けは、心身の疲労を回復させる為に欠かせない休息時間であるため、自宅で十分な栄養と睡眠時間を確保し、翌日の勤務のために体調を整えておく事が体調を維持して看護職を継続する上で大切なポイントです。休む以外にも様々な疲労回復方法があるかと思いますが、どうしても解決できない場合は夜勤がない看護師の求人を探して転職という方法もあります。